Uma palavra que é muito comum, utilizada pela imprensa, quando se refere a prática do exercício físico, é malhar...uma forma inadequada, de muito mal gosto, corpo não foi feito para ser malhado. É uma falta de atitude pedagógica, muito pior, quando os professores também a utilizam, triste, não! Gos...

  Os exercícios resistidos são geralmente realizados com pesos e popularmente conhecidos como musculação, devido a um de seus efeitos mais evidentes: estímulo ao aumento da massa muscular. Na área do treinamento esportivo, a musculação é conhecida como treinamento de força, importante de todas as m...

Você já ouviu falar em matroginástica? Trata-se da ginástica praticada com envolvimento direto entre pais e filhos. Seu desenvolvimento tem, entre outros objetivos, despertar a interação na família e orientar os pais sobre a importância da prática da atividade física para o desenvolvimento das c...

  Musculação e Saúde Cada vez mais está sendo documentado em trabalhos científicos que a boa condição anatômica e funcional dos ossos, músculos e articulações são fundamentais para uma boa qualidade de vida. Qualidades de aptidão como força, resistência, coordenação e flexibilidade são importante...

As rotações são os movimentos mais funcionais do nosso tronco. Quase tudo que fazemos se origina de uma torção, uma espiral do tronco, que segue pelos membros para executar o gesto final. Basta pensar, ou se mover, para se dar conta disso. Pegar qualquer coisa, andar, olhar minimamente para qualq...

A cada ano as empresas renovam ainda mais o seu arsenal de atividades no ambiente de trabalho para promover qualidade de vida ao colaborador. A explicação para tal preocupação deve-se ao intuito de tentar evitar o aparecimento da LER, lesão por esforço repetitivo, que figura como um dos principais i...

  Já faz algum tempo que está comprovada a importância da ativação do assoalho pélvico no contexto do acionamento do CORE.   Seja no momento de estabilizar a coluna como unidade mantendo-a firme, sem movimento para agüentar sobrecargas mais elevadas, quanto nos momentos de articulá-la “vértebra p...

Costumo utilizar a imagem do ponto morto, fazendo uma referência à busca da posição neutra das articulações no início de um exercício, a famosa posição inicial. É a partir desta situação corporal que daremos início ao movimento e é para ela que retornaremos ou, pelo menos, iremos passar reiniciand...

Época de festas como natal e ano novo acabam desencadeando o consumo de alimentos ricos em calorias. Somente após as datas é que vem a preocupação com a qualidade de vida, o objetivo de estar em dia com a prática de atividades físicas e, consequentemente, buscar o bem-estar. Existe um risco à saúde...

Olá amigos, nessa matéria vou fazer um pouco diferente e apresentar uma problemática que vem aumentando muito e infelizmente anda meio despercebida. O tema como sempre é ”Personal Trainer” e esse nome tem sido usado erroneamente por muitos alunos e professores. Hoje em dia é muito comum quase todos...

Nada melhor que o ano novo para definirmos novas metas e novos rumos nas nossas vidas. Mas, de nada adianta um ano novo se nossas atitudes continuam as mesmas, certo? Portanto, use o mês de Janeiro para definir metas profissionais, fazer mais e melhor do que em 2012. Buscar o aperfeiçoamento pro...

Nunca ministrei formalmente aulas de hidroginástica, mas durante muitos anos dei aulas de Natação, compartilhando horários e uma mesma piscina com grandes colegas e ótimas profissionais (profas. Eleine Aivalis, Lúcia, Juliana Amadeo, Tatiane Masui, entre outras). Com elas aprendi muito e pude tomar ...

Dividir o tempo em períodos foi sem dúvida uma das maiores invenções do homem, normalmente fazemos nossos planejamentos semanais, mensais, anuais e até mesmo para vários anos, na montagem da atividade física personalizada não poderia ser diferente. As regras para periodização do treinamento foram d...

No artigo anterior comentei sobre os conceitos de flexibilidade e mobilidade e, conforme apresentado, os dois termos , de acordo com os autores citados muitas vezes aparecem como sinonimos. Independetemente do conceito a ser adotado os estudos mostram a importancia de desenvolver estas capacidades n...

Nos programas de treinamento personalizado e para grupos, as capacidades biomotoras força muscular, força hipertrófica e resistência cardiorrespiratória são prioritárias porque emagrecimento, aumento da massa muscular e diminuição da gordura corporal, que são os principias objetivos da grande maiori...

Olá pessoal. Nessa minha primeira coluna no blog, darei algumas dicas de como não vacilar na hora de manter uma boa postura durante sua aula de personal. Boa leitura! Pequenos detalhes durante a nossa aula podem fazer muita diferença, seja na hora da captação de um novo aluno, ou até mesmo na manu...

Ainda um dos malefícios mais complicados de ser descartado é o uso do cigarro. Quem é fumante sempre quando questionado se já buscou alternativa para brecar o vício, diz que utilizou diferentes métodos, entretanto, pouco se escuta falar que quem fuma buscou praticar atividade física. A atividade fí...

Objetivos dos alunos ingressantes em Academia de Ginástica Introdução Segundo pesquisas realizadas por inúmeras instituições, entre elas, a National Academy Sports Medicine (2008), Everett Aeberg (2006), American College of Sports Medicine (2006), Edward T. Howley & & B. Don Franks (2007), Institu...

Sempre me perguntam sobre qual o tipo de exercício que pode ser realizado no ambiente de trabalho e que, obviamente, beneficie a busca pelo bem-estar e qualidade de vida. Minha resposta para tal questionamento sempre acaba no que defino como “Academia Corporativa”. Mas Márcio, o que seria isso? Eu ...

Sempre me perguntam sobre qual o tipo de exercício que pode ser realizado no ambiente de trabalho e que, obviamente, beneficie a busca pelo bem-estar e qualidade de vida. Minha resposta para tal questionamento sempre acaba no que defino como “Academia Corporativa”. Mas Márcio, o que seria isso? Eu ...