Não faz muito tempo que o treinamento de força era privilégio dos fisiculturistas e de atletas de alguns esportes, mas, felizmente, esse quadro se modificou à medida que as pesquisas avançaram comprovando todos os benefícios do treinamento de força à saúde de pessoas comuns de ambos os sexos de...

Nos últimos anos, o número de idosos cresceu significativamente, atingindo, nos dias atuais, um contingente nunca visto. Informações do Ministério da Saúde sugerem que, em 2025, o Brasil será o 6º país com maior número de pessoas idosas do mundo. Acredita-se que, até 2020, a população de idosos no p...

Este assunto é um tanto quanto controverso, e após consultar inúmeros autores renomados, notamos que existe uma divergência quanto à abordagem desta questão. A resposta acima é simples de ser respondida, mas o que envolve o contexto geral é mais complicado do que parece. Treinar em jejum realmente ...

Há algum tempo atrás, a criança e/ou adulto que estivesse obeso ou com excesso de gordura corporal eram vistos como pessoas saudáveis e com ausência de doenças. Com o passar dos anos, o excesso de peso foi aumentando cada vez mais, e, hoje, é considerado como o principal problema de saúde públic...

  A proposta de periodização do treinamento neuromuscular segue uma linha diferente da proposta utilizada a algum tempo atrás e ainda utilizada por alguns treinadores, que visam total exclusividade nos programas de orientação aeróbia. Ao invés de se preocupar apenas com os parâmetros cardiorrespira...

O treinamento de força normalmente utilizado apenas no período de base, sempre foi um fantasma para o corredor que nunca o agradou treinar. Porém faz se necessário durante toda a periodização do corredor, estruturado em fases distintas e incorporado mediante o período em que se encontra na periodiza...

Novas Competências para o personal trainer Muitos professores buscam o caminho de trabalhar como personal trainer e ainda existe muito espaço. Os grandes nomes do mercado (que são poucos ), se diferenciam muito dos demais. Isso por que conseguem conciliar as competências reais e necessárias para se...

  Para criar uma estrutura de preparação física no tênis é necessário analisar algumas características da movimentação durante as partidas de tênis, pois são muito importantes para se entender sua fisiologia e aplicá-las na periodização. Segue alguns números a serem analisados: - 85 metros ...

A cada ano o Skate vem crescendo tornando-se cada vem mais profissional  e tornando necessário aos “atletas profissionais” possuir um PREPARADOR FÍSICO (profissional de Educação Física, especializado em Treinamento Desportivo) para cuidar de sua PERIODIZAÇÃO de treinamento, estruturando as fases e o...

Bom, são 12 anos de formado - dos quais 7 dedicados ao treinamento de corrida - e posso afirmar que estes são os erros mais comuns que cometemos durante uma prova, não só os corredores iniciantes mais também aqueles mais experientes comentem os mesmo erros. Minha opinião sobre os erros é que na prep...

Muitas coisas podem mudar a vida das pessoas, com certeza o Ciclismo é uma delas, falo isso com toda certeza do Mundo, por isso esse é o tema do meu primeiro texto, é uma modalidade que faz com que as pessoas se tornem mais saudáveis, superem seus limites ou mesmo como meio de transporte, as levando...

Ao trazer os princípios do treinamento para as aulas coreografadas, asseguramos que tal proposta se trata de condicionamento físico. Já é sabido que toda evolução de treinamento deve seguir uma periodização, ou seja, uma programação levando em conta as variáveis do treinamento desportivo. Nos trei...

O descanso é planejado para haver a recuperação ideal permitindo que nosso organismo recupere as “forças” e assim possamos progredir. Negligenciar o “descanso” é um dos principais erros que encontramos, principalmente quando avaliamos os corredores mais experientes. Muitos (principalmente os que tr...

Alguns questionamentos comuns, independentemente das características, todo professor de natação deve saber responder. Nestes anos todos em que trabalho com natação (já são 29, nossa!) já ouvi praticamente todo tipo de pergunta: das mais “bestas” às mais inteligentes, das mais inoportunas às mais pe...

Para que o praticante de corrida possa optar pelo treinamento em ambiente indoor (esteira) ou ambiente outdoor (rua, montanha, praia), deve-se levar em conta suas reais necessidades e objetivos. A corrida emagrece, aumenta o condicionamento, melhora a auto-estima, diminui o stress e ainda à aqueles...