Após entendermos como funcionam os estímulos internos e estímulos externos dados ao nosso corpo, vamos falar do fenômeno mais cobiçado e desejado por todos, a famosa hipertrofia muscular. Em qualquer movimento realizado pelo corpo, os músculos são solicitados a se contrair para que ocorra o movimen...

Faltando aproximadamente dois meses para o começo do verão é normal verificarmos o aumento no número de praticantes de atividades físicas, seja em academias, praças, parques etc. O foco é começar a estação mais adorada pelos brasileiros com a saúde corporal em dia, ao ponto de não medir sacrifícios....

Quando se fala a respeito da cultura do povo brasileiro ao redor do mundo, é quase que imediato à associação com o termo adaptabilidade ou improviso;  e ainda, um sistema de educação nefasto, incrementado com desigualdades sociais e todas as disfunções de um país em construção.  E qual seria a relaç...

O rodízio é o sistema de atendimento mais eficiente que pode ser adotado pelo setor da musculação em uma academia. Ele permite que todos os clientes sejam atendidos de uma forma ágil e padronizada, aumentando a eficiência do setor. Como funciona? É bem simples e fácil de aplicar. Periodicamente o ...

Um detalhe sutil, mas extremamente importante para todo professor de Natação, e mesmo de Educação Física em geral, é saber quando uma habilidade motora qualquer pode ser considerada “aprendida”. Ter critério para essa classificação e desenvolver percepção para isso, ainda que subjetivamente, é impo...

Dividir o tempo em períodos foi sem dúvida uma das maiores invenções do homem, normalmente fazemos nossos planejamentos semanais, mensais, anuais e até mesmo para vários anos, na montagem da atividade física personalizada não poderia ser diferente. As regras para periodização do treinamento foram d...

  As habilidades motoras a serem ministradas num Curso de Natação dividem-se em duas grandes categorias: as habilidades básicas e as habilidades específicas no meio líquido. As básicas são aquelas que, desenvolvidas inicialmente, servirão para viabilizar todos os nados a serem aprendidos pelo aluno...

  "Segundo a Organização Mundial de Saúde, estima-se que nos países desenvolvidos mais de dois milhões de mortes são atribuíveis ao sedentarismo, e que 60 a 80% da população mundial não é suficientemente ativa para obter benefícios na saúde." (OMS, 2002) Quem é o sedentário? A maioria das pesso...

O estresse pode causar consequências psicológicas que atingem a ansiedade, preocupação e raiva. O problema resultada de diferentes pontos, que podem partir de um nervosismo passageiro, choque emocional, falta de repouso e até doenças psíquicas (depressão e ansiedade), entre outros. No último doming...

Nesta postagem vamos discutir os estímulos internos que influenciam este fenômeno tão comentado por todos. Para falar de estímulos internos, primeiramente devemos entender os seus mecanismos de ação, que envolvem glândulas produtoras de hormônios, sistema de absorção de nutrientes, vias de transpor...

  Quando penso numa criança feliz, eu lembro todas as crianças que conheço quando estão literalmente soltas num ambiente propício para fazer do corpo o seu brinquedo. Criança que se movimenta pouco, que não tem um tempo ou um espaço para correr, pular, escalar, cair e levantar, provavelmente não...

Aproveitando a recente edição das Paraolimpíadas de Londres (me desculpem mas não consigo aceitar paralimpíadas como correto!), com a forte influência inclusiva que as Atividades Esportivas em geral sofrem, e pelo fato da Natação ser um esporte que pode ser iniciado muito cedo, será cada vez mais co...

Em 1974, Grag Glassman, o criador desse método, começou a treinar ginastas em Pasadena CA. Entre esse e o ano de 1989 houve um aumento em sua reputação: ficou conhecido pelos seus treinos intensos que combinavam levantamento de peso básico com sprint de 400 metros. Nessa época, treinava policiais do...

  Uma preocupação latente para todo professor de Natação é o aspecto segurança física de seus alunos. Aliás, sempre que há um grupo de crianças juntas, seja para que objetivo for, essa preocupação deve mesmo ser grande, pois infelizmente, os acidentes costumam ser comuns nestas situações. Em pisci...

  Na busca de um entendimento acerca do envelhecimento, devemos buscar mais explicações para este processo, assim além do fator biológico que compõe o envelhecimento tem-se o fator psicológico. Pode-se muitas vezes pensar em como a Educação Física se preocupa com os aspectos psicológicos do env...

O controle do ganho de peso na gravidez talvez seja uma das tarefas mais difíceis da mulher. Com certeza está na lista dos maiores medos da mulher ... o medo de engordar. É comum ouvirmos mulheres dizendo que engordaram 20-25 kilos durante a gravidez. Além da estética será que existe algum perigo p...

Para encerrar nossa série sobre “Atividade física ou exercício físico: há diferença?”, vou falar sobre alguns aspectos do poder transformador da prática regular de exercício físico. O exercício físico executado de forma adequada e regular traz grandes benefícios ao nosso organismo, atuando na preve...

Um assunto que ainda gera discussão em torno de seus benefícios é a ginástica laboral. Isso porque, cresceu nos últimos anos o número de empresas no mercado de qualidade de vida que afirmam disponibilizar este serviço às empresa de diferentes setores de atuação. O que isso quer dizer? A resposta é ...

O papel do profissional de Educação Física na sociedade, enquanto Psicomotricista não é diferente de qualquer outro especialista de nossa área. Promover o desenvolvimento humano sob os seus mais diversos aspectos. Esse é o papel deste profissional. O Profissional de Ed Física possui a habilidade de...

Aqueles que já deram aula de Natação em academia sabem que, no seu dia a dia, o professor recebe muito freqüentemente alunos novos em suas turmas. Não somente, mas principalmente nos meses de Março, Abril, Agosto e Setembro a entrada de alunos novos ou de antigos retornando das férias é muito grande...