Se a dança em si já faz muito bem à saúde, pois espanta o estresse e melhora o condicionamento físico, ela se torna ainda melhor quando ajuda a emagrecer! O gasto calórico estimado é de 400 a 600 cal por aula de Kuduro.
"Ou seja, é uma super aula para ficar em forma", conta o preparador físico Juliano Maestro, da Academia Italy. O ritmo, que traz influências do soul americano e do R&B (rhythm and blues), surgiu em Angola há quase 20 anos. A chegada desse ritmo ao Brasil tem muitas respostas. Uma delas é creditada ao luso-francês Lucenzo, cantor da música "Vem dançar kuduro". Outra dá o crédito ao DJ Dog Murras, que levou o ritmo para a Bahia e agitou o Carnaval local.
Independentemente da origem, é fato que a dança é uma grande aliada de quem pretende dar adeus àqueles quilos a mais. "O Kuduro é um excelente trabalho aeróbio. Elimina gorduras localizadas e melhora o condicionamento cardiovascular e a coordenação motora", afirma Juliano.
O ritmo também trabalha todos os grupos musculares do corpo, por meio dos movimentos de pernas e braços, deixando os glúteos mais tonificados e o abdômen mais definido. "O ideal é realizar a atividade até três vezes por semana, sendo cada aula com duração de 1h", orienta Juliano. "Roupas leves e confortáveis são essenciais para a dança e não podemos esquecer também de um tênis com um bom sistema de amortecimento", completa.
O preparador físico lembra que a dança é contraindicada para pessoas que possuem algum quadro grave de lesão nos joelhos e coluna. Alunos com estas restrições só poderão dançar com liberação médica.
Para melhorar os resultados, os alunos podem aliar a dança a uma dieta regrada. Para isso, o mais indicado é procurar um bom nutricionista e pedir uma ajuda na hora de potencializar a dieta.
Juliano afirma que o Kuduro, além do aspecto fisiológico, ou seja, do emagrecimento, pode ser um ótimo aliado para aliviar o estresse. "A dança nos faz esquecer os problemas do dia a dia, nos ajuda a fazer novas amizades (sim, a dança socializa!) e nos faz mexer de forma descompromissada e prazerosa. Afinal, quem dança é muito mais feliz!"
Por Juliana Falcão (MBPress)
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