31/01/2010 • Academia • 1430 visitas

Academias misturam técnicas e levam novidades para a malhação

Fonte: Folha Online

Com o fim das férias escolares, volta também a procura por programas de atividades físicas. A cada verão, chova ou faça sol, as academias preparam novidades para atrair alunos novos, trazer de volta os que desistiram e estimular os antigos.

Basicamente, são novas formas de promover, em uma mesma aula, o maior gasto calórico possível e o fortalecimento da massa muscular. E no menor intervalo de tempo possível.

Certo, os objetivos são os mesmos de todos os verões, mas há sempre equipamentos e programas novos ou adaptados para potencializar os efeitos da atividade física, minimizar os riscos articulares das atividades de alto impacto e sacudir a rotina das aulas passadas.

Neste verão, uma novidade recorrente são as aulas com movimentos em suspensão. Elas aparecem, com pequenas diferenças no equipamento usado e na organização dos exercícios, em grades de atividades de várias academia. Outra forma de as academias colocarem algo de novo sob o sol é a adaptação de aulas de solo para o meio aquático.

Conheça a seguir algumas das novidades oferecidas pelas academias para o verão 2010.

Acqua Tramp
Camas elásticas são colocadas no fundo da piscina, para uma sessão de exercícios aeróbicos, especialmente saltos, de alto gasto calórico e pouco impacto nas articulações. Por causa da resistência da água, os saltos demandam mais força muscular no movimento ascendente e os músculos abdominais são mais requisitados. A aula, de 45 minutos, começa com uma breve sessão de aquecimento e lubrificação das articulações, seguida por uma sequência dinâmica de exercícios de alta intensidade e termina com alguns minutos de relaxamento na piscina.
Onde: Ecofit, tel. 0/xx/11/2148-4000, www.ecofit.com.br
Quanto: R$ 359/mês (plano anual)

Ballast Ball
Uma bola que mede entre 55 e 75 cm, parecida com as das aulas de pilates e alongamento, e elásticos para ginástica são usados para a realização de exercícios de força. A novidade é que a bola é "recheada" com material granulado, o que lhe dá peso e estabilidade. Junto com o elástico, substitui os tradicionais aparelhos de musculação. Assim, o peso do próprio corpo também é usado como resistência e, junto com o trabalho muscular, o equilíbrio e a coordenação motora são desenvolvidos. Os exercícios são dinâmicos, propiciando trabalho aeróbico e maior perda calórica.
Onde: Formula Academia, tel. 0/xx/11/2197-7333, www.formulaacademia.com.br
Quanto: R$ 475/mês (plano anual)

Mixed Martial Arts
Conhecida por MMA, sigla em inglês para artes marciais, a modalidade é um esporte competitivo, praticado inclusive profissionalmente. Na academia, para amadores, a técnica é adaptada para exercitar força, concentração, agilidade, coordenação motora e promover alto gasto calórico. Os movimentos são baseados em lutas como muay tay (o "boxe" tailandês) e jiu-jitsu.
Onde: Runner, tel. 0/xx/11/3526-6363, www.runner.com.br
Quanto: R$ 204/mês (plano anual)

Suspension.comp
Aula baseada nos movimentos em suspensão, utiliza fitas resistentes fixadas no teto da sala para exercícios de força que utilizam o peso do próprio corpo para trabalhar todos os grupos musculares. O treino também inclui exercícios com corda e tiros de corrida, para aumentar o condicionamento físico e a capacidade aeróbica. A variedade de movimentos baseados em exercícios funcionais contribui para aumentar o desempenho em outras atividades físicas e esportes.
Onde: Competition, tel. 0/xx/11/3667-1677, www.competition.com.br
Quanto: R$ 318/mês (plano anual)

Jukari
É um treino desenvolvido por uma parceria da Reebok com o Cirque du Soleil, com aparelhos adaptados para movimentos em suspensão, semelhantes aos do circo. O trapézio adaptado tem comprimento ajustável e, preso ao teto por meio de uma polia, gira 360 º. Isso possibilita a realização de uma enorme gama de movimentos, que envolvem os vários grupos musculares ao mesmo tempo. Os trapézios proporcionam a sensação de voar durante o treino. Também permitem combinar fortalecimento muscular, alongamento e alto gasto energético.
Onde: ReeboK Sports Club, tel. 0/xx/11/3847-7878, www.reebok.com.br
Quanto: R$ 378/mês (plano anual)

Nado sincronizado
Movimentos de balé e natação são ensinados nessa aula para crianças (a partir dos 5 anos) e adolescentes. A aula começa com alongamento e exercícios de solo. Na piscina, são trabalhados os quatro estilos de natação, as posições básicas do nado sincronizado e coreografias na água.
Onde: Academia Gustavo Borges, tel. 0/xx/11/3744-1476, www.gbnatacao.com.br
Quanto: R$ 332/mês (plano anual)

Hopping
Usando calçados especiais, desenvolvidos na Suíça, a aula combina movimentos coreografados e corrida. Os calçados, chamados Kangoo Jumps, têm um sistema exclusivo de amortecedores de borracha que, segundo o fabricante, diminuem em até 80% do impacto das atividades físicas, protegendo as articulações.
Onde: Cia. Athletica, tel. 0/xx/11/5105-7000, www.ciaathletica.com.br
Quanto: R$ 386/mês (plano anual)

Oficina de habilidades
Aulas com atividades psicomotoras para crianças. Além de um "circuito psicomotor" voltado para cada faixa etária e brincadeiras específicas para desenvolver a coordenação motora, o programa inclui oficinas de artes plásticas e musicalização. O objetivo é desenvolver as habilidades para a prática de diferentes atividades e esportes.
Onde: A!Body Tech, tel. 0/xx/21/2132-7222, www.abodytech.com.br
Quanto: R$ 350/mês (plano anual)

por IARA BIDERMAN